Benim adım Samuel Harvell ve ben bir kişisel fitness eğitmeni ve aynı zamanda çalışan bir teknik direktör değilim ve Ne seninle bugün konuşmak istiyorum aralık eğitimi nasıl olduğunu, nasıl dahil Bunun için başka bir takma ad hız çalışması gibi. Yani burada biz bir parça, Keyser konum vardır Burada, San Fransisco, California Stadyumu ve ne genellikle benim müşterilerine var olan çeşitli aslında için eğitim ne ırk mesafesi bağlı interval antrenman şekilleri. Onlar 5k ırk, bir 10k ırk, yarı maraton ya da bir maraton için eğitim konum eğer öyleyse, ben Onları interval antrenman belirli türleri yok. Örn

di kurtarma dürtmek bir karardır Bu sizin 400 metre aralığında çalışan olurdu ne göre oldukça yavaştır var. Eğer ilk 400 metrelik çalıştırmak için hedef ayak koşuyoruz kadar sonra, sen başlamak istiyorum senin Kurtarma dürtmek ve temelde kurtarma dürtmek nefes kazanma, sadece yavaş ilerlemesi ise, Bir sonraki aralığı başlamadan önce gevşeterek. Yani benzeyen bir hızda gitmek istiyorum ne şimdi yapıyorum. Eğer kurtarma dürtmek yapıyoruz zaman, yaklaşık 100 git

Açıklama

Aralıklı eğitim, belirli bir zaman dilimi içinde tekrar setleri çalışan her set arasında bir kurtarma dürtmek alarak artış koşu hızının bir yöntemdir. Çalışan bu ücretsiz video kısa ırk ya da çalışan bir antrenör ipuçları ile bile bir maraton ve sertifikalı eğitmen spor hazırlanmak için interval antrenman kullanın. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu