Merhaba, benim adım Samuel Harvell ve ben kişisel fitness eğitmeni ve çalışan teknik direktör değilim. Bugün ne seninle konuşmak istiyorum yaklaşık 10 mil uzaklıktan yarışları çalıştırmak için nasıl yarı maraton mesafesine. Benim deneyim, bu mesafeleri çalışan, biliyorum, Örneğin, ben 10 mil yarışları çok çalıştırmak ve benim 10 millik PR 59 dakika, 54 saniye. Böylece ortalamalar üzerinden, genel olarak, ırk, 5 dakika, 59 saniye. Şimdi, ben başladığımda Bu yarış, ben yaklaşık 6 dakika bir hızda başladı 10 saniye için ortalama İlk, dört veya beş mil söylüyorlar. Ve sonra ben başladım çünkü yarış bana ge

ş bir hızda ve mil beş açtığı çünkü yarış bana gelmesine izin Ben oldukça bir çalıştırabilirsiniz hissediyorum noktaya çok daha güçlü hissetmeye başlıyorum Daha hızlı tempo. Hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Ama nasıl bu için özel olarak eğitmek için mesafeler, harvellfitnesstraining.com zamanda benimle irtibata geçin. Bu Harvell-spor-eğitim-dot-com var.

Açıklama

10 mil ya da yarı-maraton yarışında Eğitim yarışın ilk yarısında sabit bir ayak uydurarak, ve yavaş yavaş yarışın ikinci yarısında hızını artırarak içerir. Tren çalışan bu ücretsiz video çalışan bir antrenör ipuçları ve sertifikalı eğitmen spor negatif bölünmüş tekniği kullanılarak 10 ve 13 mil arasında çalıştırın. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu