Merhaba, benim adım Samuel Harvell ve ben kişisel bir eğitmen ve çalışan teknik direktör değilim. Ve Bugün, ne yapacağım size daha önce yapacağını bacak matkaplar bir dizi göstermek olduğunu Gerçek egzersiz yapıyor, burada yolda, söylüyorlar. Ve süreç, sizin için gitmek istiyorum diyelim ki, belki 15 veya 20 dakikalık bir koşu almak için vücudunuzun bazı sonradan germe yapmak, ısındı ve bacak matkaplar ne denir bir dizi yapmak. Bacak matkaplar vardır ... bir uzantısıdır Gerçek Isınma. Ve böylece bacak matkaplar ilk biçimlerinden biri popo tekme denir. Sen senin yanına ellerinizi ve bunun gibi a

ı kollarınızı alınıyor. Bir sonraki matkap bacak çaprazlama denir, ve sonra, sonra, sonra, üzerinde sola sağa sol bacak getirerek başlamak istiyorum sağ ve sonra geri döndü. Tamam? Sen ileriye 15, diyelim ki, bir sayımını yapmak, ve olur Daha sonra 15 geri geliyor. Ben sadece size gösterilen ettik çalışan matkap hakkında daha fazla bilgi için, bu yüzden Eğer www.harvellfitnesstraining.com gidebilirsiniz. Bu Harvell-spor-eğitim-dot

Açıklama

Bir koşudan önce ısınmak için, 20 dakika boyunca koşu bacakları germek ve popo tekmeler, yüksek diz atlar ve bacak geçitleri gibi bacak matkaplar bir dizi yapmak. Çalışan bu ücretsiz video çalışan bir antrenör ipuçları ve sertifikalı spor antrenörü ile kasları gevşetmek için bir uzun vadede önce yeterince cesedi Isınma. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu