Bir sonraki biz quadricep, uyluğun ön için bir streç taşınacağız gidiyoruz. Ve bunun için biz bir yoga kayışı kullanarak gidiyoruz. Ayrıca düzenli kemer kullanabilir veya bir eski kravat ya da bir şey, o kadar esnekliğe sahip değildir. Bu yardımcı olacak Bu poz. Ve bu aynı zamanda esneme olduğunu Bow Pose denilen poz bir yoga bir varyasyon olduğunu dışarı bacak ön kısmından ve kalça alana. Yani alarak başlayalım bizim kayış, bizim ayak bileği etrafında döngü bunu istiyorum. Şimdi biz oldukça ayak bileği etrafında yapmak istiyorum ayak daha yürüyerek pek çok minik kemikleri var çünkü. Ayak bilekl

iz alamıyorsanız yerine bir kayış kullanabilirsiniz orada ulaşmak.

Açıklama

Koltuk yoga, kuadriseps kasları germek yardımcı olmak için bir kayış kullanın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen sandalye yoga kullanarak kuadriseps germe hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso