Pilates Vücut Ağırlığı : Vücut Ağırlığı Pilates: Roll

Spor

1 EKİM 2008, ÇARŞAMBA

Pilates Vücut Ağırlığı : Vücut Ağırlığı Pilates: Roll

Yani bu bir sonraki egzersiz roll up denir. Bacaklarını uzun, sen başlayacak ve sen tüm yol aşağı rulo olacak. İyi, bu yüzden bunu burada bacaklar tüm yol dinlenmek için gidiyoruz kalçalar kapatılır ve bizim kalça kullanarak değiliz, sadece üst vücut kullanıyoruz. Derin bir teneffüs almak ve tavan yukarı doğru parmaklarınızı getirmek için gidiyoruz. Sen istiyorsun kadarıyla sen olsun aşağı omuzlarınızı basın olarak olabildiğince tavana ulaşmak için uzun, yağsız çizgi, uzun, yağsız kas. Buradan burnunuzdan derin bir teneffüs almak, göğüs ve kıvrılma sadece baş, boyun, omuzlar ve doğru çene getirmek için

başlangıç ve orada tutun. Yine o pilates curl yaratıyoruz. Tam burada, hemen altına meme hattı, bu Curl tüm yol kadar tutmak istiyorum. Buradan derin teneffüs almak ve sonra biraz daha yüksek bükmek ve öne doğru ulaş

mak dahaki ulaşmak senin ayak doğru. Üzerinde tüm yol Stretch kollarınızı tamamen paralel olduğundan emin olun bacaklarınızı; omuzlar sırt aşağı bastırılır. Buradan başka almak Derin nefes. Omurganın doğru gö

“Eğer kalça kullanarak ama sadece üst vücut kullanarak değiliz işte bacaklar tüm yol rahatlayın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı P...”

expertvillage

bek çekin ve basın başlamak için gidiyoruz sizin Başlamadan geri aşağı ilk önce alt. Omuzlar uzakta kulakları vardır, parmak uçları sağa gitmek tavana doğru yedekleyin. Bu hızı ile o bir kez daha yapacağız. Take Derin nefes; göğsünüze doğru çene getirmek. Her omurları soyma, burada zaman ayırın Bir seferde bir, yukarı ve üzerinde bu ayak yönelik tüm yol ulaşır. Sonra yavaş yavaş başlayın uzak kulaklar omuz, sırt tüm yol aşağı yuvarlamak başlar. Bunu hızlandırabilir;

Burada hareketi tanımını değiştirebilirsiniz. Buradan biz biraz daha hızlı yapacağım Mark, bir teneffüs almak göğsüne çene getirmek, basın yukarı nefes ve ileri ulaşır. Yine, nefes geri turda göbek kepçe ve basın nefes. Bir daha, nefes hızı o kadar. Tüm yol aşağı rulo yavaş yavaş ileri uzun kollarını ulaşmak ve nefes verin. Derin bir teneffüs alın iki tarafın parmak uçları aşağı uçuyorlar. Bir sonraki egzersiz tek bacak streç olacak.

Açıklama

Eğer kalça kullanarak ama sadece üst vücut kullanarak değiliz işte bacaklar tüm yol rahatlayın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates rulo yukarı yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Vücut Ağırlığı Pilat...

SONRAKİ

Pilates Vücut Ağırlı...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!