Peki büyük bir egzersiz şimdi bu dörtlü, gluts oluşturmanıza yardımcı olacak ve her şey sadece bir ağız kavgası ayakta. Temelde ne yapması gidiyor dışında ve tıpkı omuz genişliği o sadece çömelme, bir kilo odasında yaptığınız gibi ve o sadece gelip gidiyor ve aşağı edilir. Yaklaşık 20 temsilcileri vurmak için gidiyor. Siz önünde ellerini koymak olabilir. Biraz var dengesine biraz daha zorluk. Elleri belinde. Gerçekten derin almak istiyorum. Şimdi Steve hareket büyük bir dizi var ve bir sürü insan olduğunu almak mümkün olmayacaktır derin ama gerçekten ne yapmak istiyorsun 90 derecelik bir açıyla yakı

önemli parçaları. Bu alt gövde büyük taşıdır Egzersiz. Sen kilo odasında yapabilirsiniz. O büyük bir form var. Onun sırtını tutuyor düz ve bir kez daha o 10 ila 20 temsilcileri isabet edecek ve biz bir yerde olduğunu düşünüyorum oradan bu yüzden sadece akılda tutmak o biraz soluksuz olduğunu biliyorum. İyi bir ağız kavgası, sen O hiçbir yerinde yapabilir ve siz de bir sandalyeye yapabilirsiniz ve bu size çok verecektir yeni başlayanlar gidiyor bir harek

Açıklama

Ayakta ağız kavgası dörtlü ve glutes oluşturmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından doğru ayakta ağız kavgası ilgili ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels