Pekala, bazı yönergeler hakkında konuşalım. Gerçekten basit bir spor olduğunu Koşu, değil mi ekipmanın bir sürü gerektirir. Ancak, isteyebilirsiniz birkaç kurallar vardır koşu programına başlamadan önce düşün. İlk olarak, emin sıcak olduğunu yapmak istiyorum yukarı düzgün bir kaçak dışarı gitmeden önce. Kaslar eklemleri yanı sıra ısındı gerekir. Yani daha önce hiç bir kaç dakika için ısınmak için bir kaçak olduğunu dışarı gidiyor öneririz, çok yavaşça. Önce yürümeye başlar ve sonra koşmak gitmek devam etmek isteyebilirsiniz. Bu vücudunuzun bir şans kendinizi biraz uygulamakla önce düzgün ısınmak için izin v

olmak istiyorum Eğer kaçak gitmeden önce. Daha önce suyun yaklaşık sekiz ons içmek en iyisidir senin koşmak. Sırasında ve sonrasında, eğer. Günün sıcağında çalışan önlemek için deneyin hangi Genellikle on am ve iki saat arasındadır. Ayrıca, baş dönmesi hissediyorsanız çalışan durdurmak istiyorsanız Işık başkanlığında, bulantı, vücudunuzun dinleyin lütfen. Eğer bu işaretlerin herhangi biri düşünüyorsanız, bu kadar En iyi sadece çalışan durdurmak için. İkincisi, bu koşucu bir

Açıklama

Eğer ısınma ve çalıştırdıktan sonra germe ve çalışan bu ücretsiz atletik video, sulu kalıyorum gibi kaldırıma çarptı önce basit kurallar hakkında çalışan meraklısı ve uzman koşucu görüşmeleri kullanmak için. Uzman: Jeannette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili