Eğer çalışan yeni iseniz Şimdi, ben bir kaç yaparak iyi formu kullanarak uygulama öneririz matkaplar senin ishal gitmeden önce. Ve, bu garip gelebilir ve garip görünebilir ama o size yardımcı olacaktır. O size uygun hizalama gelip yardımcı olacak, form yardımcı olacaktır. Bu daha iyi bir koşucu yardımcı olacak. Ben on beş yıl önce koşmaya başladı ne zaman Aylardır ilk çift için yaptığımız şeylerden ilk çift sadece matkap oldu. Şimdi matkap, Ben üzerinden gitmek istiyorum üç matkaplar vardır. Bir, yüksek dizler. İki, popo tekmeler. Üç yüksek atlar. Şu anda sana yüksek dizleri matkap göstermek için gidi

zlerinizi getirmek için gidiyoruz, uyluk yere paralel, ve yüz için yaklaşık elli o matkabı yapacağız metre, ben önermek buydu. Şimdi, bu matkap formu için bir kez daha hız için değil, o öncelikle nasıl kollarınızı çalıştırmak için size öğretmek için, bir egzersiz almak için değil, senin yan ve böylece daha iyi çalıştırmak için hazırlamak için uygun bir uyum içine vücudunuzun almak için yolun aşağısı. Yani, yüksek dizler matkap var.*

Açıklama

Çalıştırdığınız yeni iseniz, size yayınlanmaya başlamadan önce matkaplar yaparak iyi formu kullanarak pratik. Yüksek dizler matkap formu içindir, değil hız; Temel çalışma matkaplar bu ücretsiz atletik video da çalışan iyileştirmek için nasıl hakkında daha fazla bilgi. Uzman: Jeannette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili