3 ŞUBAT 2008, Pazar

Doğru Koşu Teknikleri : Koşu İçin Germe

Eğer yayınlanmaya başlamadan önce Tamam, ben özellikle eğer, menziller bir çift yapmanızı öneririm bir acemi. Ben üzerine gidiyorum üç uzanıyor, biz, kuadriseps açacağım hamstrings ve buzağı. İlk germe kuadriseps içindir. Eğer yapmazsan ben tavsiye bir şey üzerinde tutmak için iyi bir denge var. Eğer iyi bir denge varsa ihtiyacınız olmayabilir şey. Sen Eline ayak getirmek için gidiyoruz. Sen tutmak için gidiyoruz ve ayağınızın üstüne senin Glute için topuk getirmek, diz aşağı işaret edilmektedir. Çek yavaşça ve yaklaşık 1520 saniye basılı tutun ve bırakın, diğer yandan tekrar Yan. Çekmek için çok önemlid

ir, bu yüzden diz olduğundan emin olmak diz aşırı yük getirir aşağı çekti. Sonraki streç hamstrings uzatmak olacaktır. Siz de bu ayakta yapabilirsiniz. Size ters bacak tutmak için gidiyoruz, diz tutarak, hafifçe eğil

di olacak sırt güzel ve düz, yuvarlak sırt düz tutmak yok. Bacak önünde düz Senin, ayak uyluk üstünde, ellerini yukarı işaret edilmektedir. Sadece oturup gidiyoruz Eğer sağ hamstring boyunca ve hatta belki d

“Çalıştırmadan önce kuadriseps, hamstrings ve buzağı germe önemi hakkında Uzman koşucu görüşmeler; çalışan bu ücretsiz atletik video klipte daha fazla germe ipuçla...”
expertvillage

e streç hissetmeniz gerekir ve bu streç senin buzağı biraz. Sen yaklaşık 1520 saniye yapacağız iyi, ve diğer tarafta tekrarlayın. Sonraki streç buzağılar içindir. Ben bunu tavsiye ama bir duvara karşı bunu önünüzde bir şey olmadan ayakta yapabilirsiniz. Ne sen yapacaksın, bir ayağı diğerinden geride önünüzde olduğunu. Sen öne doğru eğilin gidiyoruz biraz düz sırt güzel ve tutmak ve gastroc germek için bu iki şekilde yapabilirsiniz ve soleus. Bir, sırt bacak düz tut

Doğru Koşu Teknikleri : Koşu İçin Germe  Resim 1 Doğru Koşu Teknikleri : Koşu İçin Germe  Resim 2 Doğru Koşu Teknikleri : Koşu İçin Germe  Resim 3 Doğru Koşu Teknikleri : Koşu İçin Germe  Resim 4

mak ve karşı iseniz, hafifçe öne doğru eğilin Bir duvar duvara karşı basarak olacak ve daha sonra da diz çökmek yapabilirsiniz senin buzağı alt kısmında farklı bir streç biraz için. Yani olanlardır Eğer daha yorucu koşmak başlamadan önce yapmanız gerekebilir üç uzanıyor.

Açıklama

Çalıştırmadan önce kuadriseps, hamstrings ve buzağı germe önemi hakkında Uzman koşucu görüşmeler; çalışan bu ücretsiz atletik video klipte daha fazla germe ipuçlarını öğrenin. Uzman: Jeannette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



6.0/10

  • 70
    Olumlu
  • 45
    Olumsuz
  • 63
    Yorum
  • 74077
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • lane182videos

    lane182video

    6 EKİM 2011
  • TheGamer2323

    TheGamer2323

    25 Ocak 2009
  • Xcode programming tutorials

    Xcode progra

    17 EYLÜL 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?