Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Biz spinal uzantısı üzerinde gidiyoruz, Ayrıca artık, arka uzantısı olarak da bilinir. Bu bir önemli şeyler biz olduğun yerde olduğunu Aslında, aynı zamanda bizim sırt ekstansör kaslar olarak bilinen, bizim omurilik Erectors, eğitim ve biz bu konuda bizim geri yuvarlamak istediğiniz. Daha önce doktorunuzun izni almak gerekiyor Bunu yapabilirsiniz. Ama biz bu makinede aşağı almak önemli şey nerede olduğu Eğer eğmek zorunda böylece biz onu yapıyor olması gidiyoruz, ped abs ortalarına doğru bitti. Biz geri eğmek için gidiyoruz. Ben eğilip zaman beni g

aşağı gidiş karşısında bir şekilde ilk olarak başımızı sokmak ve rulo gidiyoruz. Biz düz omurga kadar altından yaygınlaştırmaya çalışıyor ve daha sonra başını sokmak konum ve aşağı gidiş omurga aşağı doğru döndürün. Yine, sadece bir çift daha. Sadece devam edebilirsiniz kollar göğüs üzerinde geçti. Bu tür bir kırbaç gibi görünüyor. Baş tucks. Hiç yaptıysanız zemin veya egzersizi rulo ups, tam tersi bir şey türüdür. Eğer kurtulmak için hazır olduğunuzda, sadece yakala kolları, kendini

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video sağlıklı tutacak bir arka uzatma egzersizi nasıl bizim fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan