Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith değilim ve şimdi egzersiz gitmek için gidiyoruz kalça arka uzantı denir. Bu egzersiz kalça uzantısı bir kombinasyonudur ve diğer klipler gitti geri uzantısı. O nasıl bilmiyorsanız veya Henüz bu yapmadıysanız, sen denemeden önce bu yapabilirim emin olun bu gözden gitmek Bu egzersiz. Bu arka uzatma makinesi, bu benim bu egzersizi yapacağım budur üzerinde. Sen olabilir 45 derece arka uzatma makinelerinde veya tutkal jambon bu yapabilirim makineye geri başka bir türüdür geliştiricisi. Pozisyon almak. Spinal uzantısı veya geri Daha önce gitti uz

yuvarlayarak beden, nötr omurga eğriler. Yine, bu bir kalça ve bir arka uzantısının bir kombinasyonudur. Biz aşağı kıvrılıp ve kalçalar eğilme vardır. Biz dibine gel ve biz haddeleme başlar Buradan yukarı. Alt sırt sarılır, ve sonra biz arkada ortasında kalkarken başlar, ve daha sonra boyun içine. Aşağı kıvırın. Gerçekten tavana doğru geri senin alt vurmaya çalışın ve sadece tarafından segmenti takip segment üstüne kadar. Silah yardımı için burada olabilir. Onlar b

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video sağlıklı tutacak fitness uzmanı, bir çekirdek uzatma egzersiz yaparak ipuçları, öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan