Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Dead Lift Çekirdek Egzersiz Yapıyor

Spor

4 Mart 2008, Salı

Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Dead Lift Çekirdek Egzersiz Yapıyor

Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Egzersiz biz şimdi gitmek için gidiyoruz Ayrıca bazı denge içeren bir alt sırt egzersiz. Bu tek bacaklı ölü denir Asansör. Bazı insanlar, ona sert bacaklı tek bacaklı ölü asansör başka bir terim ekleyin. O düz bir bacak değil yani bükülmüş diz ile. Bunlar gidersiniz önemli ipuçları biz bunu yapmak olarak bitti. İlk şey, tek ayak üzerinde denge edebilmek için var. Yapamazsın Eğer Bu egzersiz yapmayın, tek ayak üzerinde dengede. Bir bacak biraz arkasında olacak Eğer ayakta bacak bükülür. Sen, ben bu sırasında biraz sallantı olabilir göreceğim tek bacak üze

rinde denge gerekiyor. Yeterince diz bükme, gelmek için gidiyoruz Biz oldukça düz sırt bizim alt tutabilir. Eğer yere dokunmak eğer, aşağı gel. Benim diz bükülmüş dikkat, ben burada, ben aşağı buradayım onu yapmaya çalışıy

or, ve sonra değilim yukarı düzeltin. Tamam? Belki sadece kontrol etmek zemine hafifçe ayağını dokunmak senin denge. Eğildim doğrularak, yere dokunmak için. Ben bütün tekrarlar yapmak söyleyebili

“Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video bizim uzman ölü asansör denilen büyük temel vücut çapraz spor egzersiz ipuçları edinin. Uzman...”

expertvillage

rim tek bacak için ilk önce yerine bacaklar her zaman geçiş yerine, bacaklarınızı açın. Eğer alırsanız daha Şuna ileri ve bazı ağırlık eklemek istiyorsanız, içine bir ağırlık getirebilir resim. Bu Kettlebell olduğunu, bazı insanlar bu yok, siz dambıl ile yapabilirsiniz. Hatta benim elinde tabak, ağırlık plakaları tuttum. Tipik olarak, birlikte kilo kapmak istiyorum Üzerinde duruyoruz bacak ters kol. Biz geri nispeten olduğunu ağırlığı kapmak Düz ve biz on

unla ayağa. Diğer kol dengesi için kullanılır. Yine. Birkaç burada temsilcileri. Eğer denge kontrol etmek için ikinci bir ağırlık aşağı ayarlayabilirsiniz. Bu bir tatbikat olduğunu Gerçekten denge için yararlı gluten medius adında bir kas çalışır. Senin hamstrings Works Eğer bel çalışır, biz arka zincir diyoruz bütün bölgeyi çalışır. Bu konuda var o. Bu ağırlık olan ve olmayan hem de yapılan sert bacaklı, tek bacaklı ölü asansör olduğunu. Bu Bir Kettlebell, bir sap ile temelde bir top güllesi olduğunu. Bu benim seçiyorum kilo tü

rüdür Bu egzersizde kullanmak için. Ayrıca normal bir dumbbell kullanabilirsiniz. Eğer varsa, aynı zamanda can Senin gibi kilo plakaları siz de bunları kullanabilirsiniz, bir halter koymak istiyorum. Sadece onları tutun yan ve sonra da kilo var.

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video bizim uzman ölü asansör denilen büyük temel vücut çapraz spor egzersiz ipuçları edinin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

SONRAKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!