Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Türk İşi İpuçları Kadar Çekirdek Egzersiz Yap.

Spor

4 Mart 2008, Salı

Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Türk İşi İpuçları Kadar Çekirdek Egzersiz Yap.

Merhaba, ben Uzman Köyü ve biz gitmek üzereyiz egzersiz Dr. Garrett Smith değilim Tam Türk olsun up ilk bölümü. Bu Türk kalkmak oturmak up olarak da bilinir. Eğer gidiyoruz çünkü bu bir önemli şey rahat bir alan yatarken olmak istiyorum Beton eğlenceli olmaz bu yüzden bu pozisyondan aşağı kalkarken ve olmaya. Birinci bölüm, elde Kettlebell. Ben bir kettlebell, bir sap ile temelde önünde seken topa kullanmak için gidiyorum. Bunlar şeyler Bu egzersiz için mükemmeldir. Bir dumbbell ya da bu alıştırma için bir halter kullanabilirsiniz. Zemin kapalı olsun, her iki elinizi de kullanın, pozisyo

n alma, ve sonra sadece basın Ben göğüs bölümünde ele başka egzersiz bir zemin basın gibi yukarı. Şimdi Buradan egzersiz başlayın. Biz tarafa rulo gidiyoruz, bu bizim kolu kullanın Egzersiz, dirsek yukarı itin ve sonra

sen buradasın. Bu egzersizin orta noktasıdır. Sonra, geri aşağı elden slaytlar gidiş başlar, dirsek geri zemin karşılayan zemin karşılar ve biz geri başlangıç pozisyonuna demektir. Bu açıdan çok fonksiyonel bir egzer

“Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video sağlıklı kalmak için Türk kalkmak çekirdek vücut egzersiz yapmak hazırlamaya uzman ipuçları öğ...”

expertvillage

sizdir Eğer size ağırlığı ile yerden kalkmak zorunda eğer, biz bunu kullanmak alıyoruz. Bizler Buraya tüm yol kadar tüm ön zincirini güçlendirmek. Yine kullanarak haddeleme dirsek, oturmuş. Yükü benzer, ben kapalı ettik başka bir egzersiz kadar oturmak ama bu farklı. Biz bu bir daha kaslarını kullanıyorsun. Hareket fazlası dizi. Yine, Yan, dirsek, el ve biz buradayız. Gözler Kettlebell üzerinde bütün zaman vardır. Dirsekler omuz aktif kilitli. Tavana doğru

bütün zaman iterek Omuzlar. Son bir kez. Aşağı geri gidiyoruz Sonra, egzersiz sökülmesi çok önemlidir. Ile yakala Öte yandan, aşağı getirmek, sonra sıra sende. Diğer tarafa geçmek istiyorsanız, sen kalk ve kettlebell hareket ya da iki elinizle yakala, etrafında hareket edebilir ya Eğer gerçekten bu kadar zaman bırakın istemem çünkü başınızı, başınızın üzerine hareket etmiyor Orada, ve sonra bir sonraki biri için konumunda konum. Bu Türk, oturup up olsun var Başka bir egzersizin ilk yarısı ben Türk kalkmak denilen kapa

k olacak.

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video sağlıklı kalmak için Türk kalkmak çekirdek vücut egzersiz yapmak hazırlamaya uzman ipuçları öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

SONRAKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!