Bu klibi biz açıldı silahlı top ağırlıklı top ile atmak yapacağız. öneririm Eğer omuzlarında stres bir sürü koyun kalmaz, daha hafif bir top ile gidiyor. Bu Bir £ 4 ağırlıklı top. Tamam, ayaklarınızı yere sağlam, sen geri yaslandı konum hafif bir açı ile, arka olarak güzel ve düz açı, ok Silah güzel ve açık, omuzlar, biz vücudun genelinde topu atmak için gidiyoruz, rahat. Eğer iyi olur Güzel, yumuşak bir tane var, bu yüzden kavrama o biraz daha iyi olabilir. Olsun, onu genelinde al Mümkün olduğunca açık kollar, rahat omuzlar, sen nefes alıp emin olun. Tamam, O kol sırt için çok büyük ise şimdi,

Açıklama

Ağırlıklı topu da karın kasları çalışır büyük bir kol egzersiz ile açılmış bir kol topu atmak. Bu egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile açık fırlatır yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak