Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz Kolları tahta olduğunu. Şimdi bu büyük Egzersiz gerçekten çekirdek gücü geliştirmek için, bu yüzden karın bölgesinde odaklanıyoruz, özünde gerçekten iyi total vücut klima egzersiz yüzden alt sırt ve glutes. Yani sadece aşağı katta gel. Ayrı omuz genişliği hakkında Dirseklerinizi yerleştirin uzatmak geri bacaklar. Eğer gerçekten çizim olduğunuzu hayal etmenizi istiyorum, bu yüzden o göbek çekin omurga doğru o göbek. Birlikte ayak koydu. Hafif bir germe var senin pelvis alanı. Eğer omuz kayar konum sanki geri ve aşağı omuz bıçakları çekin sırt cebine

iz bittiğinde aşağı dizlerinizi düşürmek ve sadece dinlenmek. O Kolları tahta olduğunu.

Açıklama

Kolda tahta çekirdek egzersiz yaparak bel ve glute kaslarda kuvvet antrenmanı odaklanın. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile önkol tahta çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz