Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz önkol bir yan tahta olduğunu. Bu egzersiz harika çekirdek güçlendirmek için. Biz eğik dahil ediyoruz? S, bütün karın bölgesi, glutes, üst vücudun -so her şey bu tatbikata dahil edilmiştir. Basitçe sadece senin mat ya da sadece aşağı katta gelip kolunuzun üzerinde gelmek istiyorum. Şimdi dirsek omuz doğrultusunda olduğunu ve içine almak daha sonra bir kez emin olun Bu pozisyon aşağı diz tutarak değiştirmek ve daha sonra diğer bacağı olabilir tamamen uzatılmış. O göbek çizin güzel ve sıkı tutun. Ulaşan, kolunuzu uzatın tavana doğru parmaklarınızın. Eğe

Açıklama

Önkol yan tahta çekirdek egzersiz karın bölgesinde kas, glutes ve üst vücudu güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile önkol yan tahta çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz