Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz a twist yan tahta olduğu. Bu büyük bir egzersizdir O sandığı açmak yanı sıra çekirdek çalışmak. Bu yüzden tüm vücudu çalışıyoruz. Yani yere kadar gel senin omuzlarında altına doğrudan elinizi ve almak mat üzerine aşağı diz yerleştirerek senin bacak dışarı. Güzel ve uzun kolunuzu uzatın, açmak göğüs arkanıza yaslanıp olarak, nefes ve sonra nefes, delikten elini iplik ve büküm. Açık, Nefes ve nefes, küçük pencereden el iplik ve gelecek kadar. Şimdi sadece yerden diz almak sonraki seviyeye almak istiyorsanız, ve nefes gibi küçük delikten kolunuzu iplik olarak,

Açıklama

Yan tahta büküm da göğüs kaslarını açılır büyük bir karın çekirdek egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile yan tahta büküm çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz