Bu dokunmatik dizidir. Biz bizim denge sırasını devam ama şimdi gelelim için gidiyoruz kalça germek. Biz gerçekten bu medial gluts çalışmış yana, silah yükü almak Tadasana içinde bakıyordu bir Nefes alırken, ileri dalış nefes verin ve biz sadece almak için gidiyoruz Bu sırayla yere sen. Eğer başını kaldırarak, böylece geri daireye Nefes ve omurgayı germe. Düşük hamle sol ayak geri adım. Hakkınızı yürüyün Sol elinizle üzerinde ayak ve sağ elinizin doğru sağ diz getirmek. Bu önemli Burada sağa merkezinin dışında diz alır. Ne zaman burada rahat hissediyorum Bu mümkün değilse, ileriye ellerini yürüyün. Ya

ere kalça kare yapın Burada mümkün. Geri diz çökmek için o'kay olduğunu. Eğer kalça yerinde süper sıkı iseniz o biraz etrafında geliyor yani sol kalça altına bir blok ve arka diz çökmek ve uyluk üzerindeki baskıyı bazı sürümleri, beş ila on nefesler için burada kalmak.

Açıklama

Yoga, güvercin kalça kasları açmak için poz gerçekleştirin. Güvercin yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz çalışın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins