Orada Büyük dengeleme dizisi, baş duruşu ve el duruşu. Harika. Şimdi gidiyoruz Sadece köprü ile burada biraz karşı dengelemek için. Yani, uzanarak başlayan senin sırt, topuklar, doğrudan ... ya da yakınına glutes için, ayaklar kalça kemiği mesafe koyun. Omuzlar mat içine dinlenme ve aslında, sadece etrafında omuz bıçağı döndürün edelim ve arkasında yani göğüs biraz yukarı ponponları. Derin bir nefes alın. Exhale günü, geri mat içine düşük basın ve kuyruk kemiği başlayan omurları soyma Bir defada kat bir kapalı sakrum, bel,. Iç uyluk meşgul. Eğer bir midilli-kuyruk varsa, sıkıca zemine kafası arka,

vertebra, bu yüzden biz kalkıp yol ters. Son yüzden, kuyruk kemiği tıkınma sakruma sonra, geri sonra düşük yere dokunmak gidiyor vertebra olurdu senin kuyruk kemiği ve sonra serbest bırakın. Göğüs içine dizleri sarıl. Shiavasina için hazır.

Açıklama

Yoga, bir köprü iç uyluk çekici ve zemin kapalı arka kaldırarak poz gerçekleştirin. Köprüyü Pratik Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins