Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz tahta denir. Şimdi tahta kral gibi Tüm egzersizleri sizin çekirdek çalışır çünkü sadece, bu tüm vücudunuzu işleri, Bu yüzden büyük bir stabilizasyon egzersiz. Yani tüm yapmanız gereken inmesi olan sizin mat, ya da sadece zemin, hatta bir mat ihtiyaç ve yaklaşık omuz genişliği aşağı ellerini üzme ayrı, böylece senin omuzlarında altında doğrudan olduğunuzdan emin olun. Geri yere bacaklarını uzatmak Ayaklarınızı birbirine ve korumak için pelvis hafif germe istiyorum senin alt sırt. Şimdi senin gibi geri ve aşağı omuz bıçakları çizim düşünmek? Koyarak yeniden o

nlenme. O tahta olduğunu.

Açıklama

Tahta çekirdek egzersiz temel kaslar çalışır ve tüm vücudu güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile tahta çekirdek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz