KIRK VİCKERS: köpük ile çekirdek hareketleri serimizde sonraki hareket ve egzersiz Rulo biraz daha zor olacak. Biz sadece tek bacakla şimdi gidiyoruz 90-90 pozisyon ve bizim denge noktası biraz değiştirmek için gidiyoruz. Biz gidiyoruz Havada iki kolunu koymak ve biz stabilize tutun gidiyoruz. İstediğim bir şey Sizi üzerine dikkatli ve dikkatli olmak size tarafına çıkış yolu senin bacak alamadım olmasıdır. Yukarı ve aşağı düz yüzden biz rulo doğrultusunda tür istiyorum. Emin olun sizin Pozisyon burada uygun ve sırt düz. Biz düz o geri tutmalısın, o göbek Burada omurga konumuna getirin. Ba

iz. Küçük ilerlemeler bir çok şey var Bu kapalı çalışabilirsiniz. Fakat yine de, biz o bütün stabilize üzerinde çalışmaya çalışıyoruz beden biz köpük rulo konum olarak.

Açıklama

Tek bacak ve yükseltilmiş her iki kol ile, 90-90 pozisyonunda bir köpük rulo üzerinde Dengeleme, sen güçlendirmek ve çekirdek stabilize yardımcı olacak zor bir denge egzersizdir. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack