KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareketi biz hareket bizim temel serisinin yapmak için gidiyoruz Çekirdek güçlendirmek için, biz biraz bize yardımcı olmak için bir köpük rulo kullanmak için gidiyoruz. Bu Bir istikrar ve denge açısından bizi meydan okumaya devam ediyor. Bu köpük rulo oldukça ucuz alınabilir. Bu sadece evin etrafında döşeme olabilir bir şey. Ne yapacağız biz köpük rulo uzun bırakmaya gidiyoruz ve ben sadece gidiyorum başlatmak için - bu bizim baş bizim bütün omurgayı koymak ve biz sadece çalışmak için gidiyoruz Burada pelvik tilt pozisyonu. Sen, hareketin biraz yanlara var bakın am

alışıyoruz. Yani biz sadece gidiyoruz Sadece düşük arkadan düzleşme, 25 kadar belki birçok, 15 10 çalışır. Için göbek altını hatırla Bununla pozisyonu omurga.

Açıklama

Pelvik tilt pozisyonunda bir köpük rulo Dengeleme sen stabilize ve vücudun temel kaslarını güçlendirmek yardımcı olabilir. Bu ücretsiz çekirdek gücü, video ders çekirdek eğitim köpük rulo nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack