Bir bacak kaldırma geri brace gücü için alt karın çalışmak başlamak için iyi bir yoldur ve aktivasyonu için; Eğer çekirdek etkinleştirmek ve çekirdek meşgul bir sürü duydum, ve sen Bunun ne anlama geldiğini emin değil muhtemelen. Yani burada bu kasları kullanmak için güçlü olmak demektir Hareket ve olduğunuzda hemen o izole ediyor. Yani güçlü olsun o kas eğitebilirsiniz, ve yapmak gerekiyordu ne yapmak. Sen hasır üzerinde geri koyarak başlamak için gidiyoruz ve Ben pantolon rulo çift var; şey bir börek türü gibi görünüyor ve fikri olduğunu Başımı tutmak için, düz başımı tutmak için benim boyun sırt

bütün zaman mat karşı geri tutmak için gidiyoruz çünkü Burada hiçbir boşluk. Boşluk yoktur, bunu korumak gerekir ve şimdi gidiyorsun diz bükük bacak kaldırmak için; bunu kadarıyla o bacak düşürmek için denemek için gidiyoruz o durum olmayabilir tüm yol muhteşem olduğunu zemine ama ilk başta gidebilir eğer gidebilirsiniz. Eğer mat soyulması geri hissediyorum en kısa sürede hareket durdurmak için gidiyoruz; Böylece dakika size biraz sadece sürebilir o geri du

Açıklama

Çekirdek fitness, bir sırt basın yapılması ve bacak asansörler içeren karın kasları güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bir arka basın egzersiz yapın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz