Kolları uzatılmış büküm Torso. Sadece bu klipte tökezledi ve ettiyseniz değil var gövde büküm serisi herhangi yapılır, size silah ile başlayan değil dikkate almak isteyebilirsiniz Eğer omuz konumlandırma ile zor anlar yaşıyorsanız uzatıldı - özellikle omuzlar. Şimdi, bir zombi düşünmek istiyorum, sadece o yerine avuç içi gidiyor aşağı, sen Yani, kollar uzatılır. sizin avuç getirecek, ancak dirsek konum yerine kilitli değildir. Sen yumuşak tutmak. Şimdi ne yapacaksın sen olduğunu , vücudun üst bir bükülme içine gidecek taşımadan öncesinde düz kalça tutmak top. Yani, burada, bu pozisyona gidiyoruz. Yani,

utun. Her tarafa bir kaç yapın. Hatta her iki tarafta gidebilir kaç sayısını tutun. Ve bir bina olacak güzel, güçlü çekirdek.

Açıklama

Çekirdek fitness, içe avuç içi açmak ve genişletilmiş silah egzersiz ile gövde büküm gerçekleştirmek için bir egzersiz topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu çekirdek güçlendirme konumunu uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz