Karın vakum, şimdi topun üzerinde oturuyorsun. Bu, başka bir şekilde, ya da farklıdır yolu alt karın duvarı güçlendirmek için. Şimdi, mutlaka oturan olmak zorunda değilsiniz Duvarda, ha, ha, duvarda değil, duvar, duvara oturmak yok. Ama sen, Trafikte oturuyorsun eğer, siz de bu yapıyor olabilir. Yani düşün. Belki ne tür bir mola sinsi ve bir almak istiyorum, şu anda ofiste oturuyorsun egzersiz, siz de o yapabilir ve kimse bile bilir. Ama şimdi, fikri burada olduğunu Eğer omuz, sizin oturup kemik üzerine oturuyorsun daha o size topa oturuyorsun eğer doğal zannediyorsunuz şekilde yığ

r fark ederseniz tamam, ve ben bunların hiçbirini yapmıyorum. Başta, Zor olduğunu ve insanların ne yapmak budur. Bu, o kadar çok değil gerçekten değilsin bakın Nefesinizi tutarak. Yaptığın şey, sadece temelde bir kas birlikte çalışıyor. Eğer sen Eğer sinir sistemi uykuda olmuştur çünkü bu çok zor olduğunu bulmak, bu muhtemelen uzun bir süre için ve bu nasıl hatırlamaz. Ama ben size garanti o olacak Bunun üzerine pick up. Yani, ve bunun yerine ne olursa olsun, t

Açıklama

Çekirdek fitness, oturma karın vakum egzersiz yaparken çekirdek kasları meşgul fitness topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu eşsiz egzersiz hakkında daha fazla bilgi Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz