Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bisiklet denir. Bisiklet mükemmel bir Tüm karın bölgesinde, senin rectus abdominis ve obliques için egzersiz. Bu bir biraz ileri egzersiz daha, bu yüzden acemi egzersizleri ile başlar tavsiye Böyle bisiklet krizi ve ters tilt ve ardından ilerleme olarak. Sende senin geri başlatmak için, ve sen de sağ tapınaklar tarafından ellerinizle başlamak için gidiyoruz. Ayaklar yukarı 90 derece bükük. Buradan ne yapacaksın sen gidiyorsun olduğunu senin karşısında diz doğru dirsek kadar getiren düşünüyorum. Sen dokunmak zorunda değilsiniz s

gelişmiş bir egzersizdir, ancak size istediğiniz düşünüyorsanız Ben havada biraz daha yüksek ayaklarınızı ile başlamanızı öneririm, ve senin gibi, denemek Eğer ayaklarınızı düşürmek güçlü hale gelir. Sana göstereceğim. Sadece bu başlıyoruz eğer öyleyse egzersiz, sizin tapınaklar doğru ellerini yukarıya getirmek ve tutmak, daha önce hiç yapmadım biraz daha yukarı ayaklarınızı. Bu sizin alt sırt gerginliği azaltacaktır. Senin gibi Daha Güçlü Olmak, aşağı yere doğru bacakları

Açıklama

Bisiklet egzersizleri ile Ton bacaklar; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili