Bir sonraki egzersiz makas denir. Şimdi, ben farklı birkaç var, makas çağrı isimler. Bu karın egzersiz pilates tarzı tipi daha var, ve ben sadece tavsiye Gelişmiş egzersiz için. Bu karın gücü ve alt sırt gücü biraz sürer. Ben geri katta başlamak için gidiyorum. Sen bacaklarını düzeltmek için gidiyoruz. Yapma tamamen dizlerinizi dışarı kilitlemek zorunda. Abs sıkı. Buradan, elleri tapınak bulunmaktadır. Size ters ayak doğru ulaşmak için gidiyoruz. Şimdi sana doğru ulaşmak öneririz Ayrıca korumak böylece ters ayak ve o ayağın yan tarafına doğru uzanmak rotasyon torso. Bunu gibi, diğer bacak aşağ

ru, sıkı ve anahtar tutun. Anahtarı. O biraz daha Pilates tarzı tip makas var. Şimdi çok sıkı ise Ben sadece yaptığım gibi tutmak, böylece harmstrings, sen bacaklarını düzeltmek mümkün olmayacaktır dizlerinizi biraz daha eğildi. Ayrıca, herhangi bir alt sırt ağrısı varsa, güçlükler Bir alt sırt ameliyat yaşadım ya da eğer, ben bu egzersiz yapmak önermiyoruz. Bununla birlikte, o gelişmiş bir egzersizdir ve rektus abdominis ve Obliques çalışmak için harika.*

Açıklama

Makas bacak egzersizleri ile yağ yakmak; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili