Eğer karın kasları için yapabileceğiniz başka bir egzersiz V doldu. V kadar gelişmiş bir egzersiz, bu yüzden bir kez daha sadece ileri egzersiz için önerilir. Ne yapacağız yerleştirmek olduğunu katta kendinizi. Sen yerden omuz bıçakları yukarı kaldırmak için gidiyoruz sadece Biraz, inç çift. Bacaklarınızı doğrultma, sen yukarı doğru uzanmak için gidiyoruz senin incik. Burada yaklaşık Sağ. O karın koruyarak, asansör ve tutmak için gidiyoruz daralma ve sonra bir kaç ayak yere ise doğru bacaklarınızı düşürmek için gidiyoruz havai Kollarınızı getirerek. Siz bırakın, sizin incik yukarı doğru uzanmak için

k, bir dakikanızı ayırın yavaş yavaş, kollar tekrar tapınaklar ile uyumlu olmalıdır ve sadece kadar bacaklarınızı rahat hissediyorum. Ben aşağı yere doğru tüm yol düşürücü önermiyoruz. Tutun ve bırakma. Harika, harika, gelişmiş abs için egzersiz ve aynı zamanda geri senin daha düşüktür.

Açıklama

Sıkı abs için V-up deneyin; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili