Tamam en bir katılımla bir batma deneyelim. Şimdi hakkında biraz daha anlatacağım Obliques ve nasıl fil kaya Obliques etkinleştirmek için, ama dokunmak istiyorsun Bunun üzerine o bacak düz tutmak için batma içinde biraz yardımcı olacaktır çünkü konumuna geri dönüş. Bir katılım yapıyoruz, yine ilk konumuna geri dönmek veya ayaklarınızı v pozisyonu. Ve katılım bacak gidiyor nereye doğru batma ile asansör için gidin. Her zaman, hızlı bir hareket uzatmak kol, omuzlarınız gevşek, meşgul yukarı ve aşağı hızlı, siz gidin işaret Tamam ayak işaret etti. Yani bir nokta ve nokta ve yüksek gitmek zorunda değils

ıç ​​konumuna getirin. omuzlarınızı rahatla, senin Obliques meşgul kalmak kullanın. Bu bir katılımla ile batma var.

Açıklama

Geleneksel olmayan Pilates olarak, batma bir katılım ekleyin. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda yan batma Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz