Çigong Başlangıç Egzersizleri: Çigong Sıcak Ups

Spor

20 HAZİRAN 2008, Cuma

Çigong Başlangıç Egzersizleri: Çigong Sıcak Ups

Biz Çigong gerçek hareketleri başlamadan önce, en ısınma hakkında konuşalım. En sıcak edelim Sana öğreteceğim bazı gerçek temel hareketleri ile vücut yukarı. Ile başlayalım sağ bacak. Gerçek basit, biraz dönmeler yapalım. Tamam? Biz sadece ayak döndürmek için gidiyoruz dairesel desen; Sadece saat yönünde, o zaman sadece ısınmak için, saat yönünde karşı ters ayak bilekleri ve ayak yukarı. Ayrıca sol tarafta bunu yapmak emin olun. Çember ve sonra , ters yönde, daire içinde gitmek bileğini ısınmak. Tamam, buradan yapabilirsiniz Beraber ayak koymak bir şey, bazı destek için dizlerinizin üzerine eller

ini koymak. Ve sonra bizim dizlerinin ısınmak için gidiyoruz. Bu egzersiz Yani, sadece dizlerini döndürmek bir daire. Yine saat yönünde gidiyor ve o zaman sadece Tamam, gitmek, hareket ters Diğer yol. O zaman b

uraya biz bele kadar yolumuza çalışmaya gidiyoruz. Buradan bel, ve bir kez daha biz sadece bir daire içinde bel döndürmek bel diğer taşımak istediğiniz yol ve daire. Tamam. İyi! Bizim yol kadar çalışarak,

“Temel ısınma hareketleri yapıyor Qigong egzersiz için rahatlatıcı başlayabilirsiniz. Qigong eğitmen bu ücretsiz video basit ısınma egzersizleri öğrenin. Uzman: T...”

expertvillage

elleri hareket edeceğiz. Ne istiyorsunuz eller alıyor yapmak ve sadece tür elleri geri döndürmek, bel bükerek için Ayrıca. Sadece silah, ama tamamen belini büküyor. Emin kollarına olun ve bel sadece kollarını dönen değiliz, birlikte hareket. Geri gitmek kez, haydi ilerlemek. Biz şimdi bu hareketiyle ileriye gidersiniz. Biz ileriye büküm kez biz gidiyoruz konum devam edin ve ne geçitler yapmak. Bu geçitler olarak adlandırılır. Tamam? Bir el gidiyor

gidin ve diğer yandan geçmeye. Yani, sadece güzel ve nazik, omuzlarınızı dinlenmek ve sadece tür geçitler yaparak, kollarını salıncak izin verin. Bahsetmek istediğim bir diğer şey ise ne zaman Eğer geçitler, üst bir yandan seyahat ve altta bir yandan seyahat, bu nedenle alternatif izin yok. Tamam? Yani biz bunu yapmak için vardı, ben o zaman benim sağ el olacak, üst üste yolculuk için gidiyorum altına gitmek, o daha sonra altında geri gidecek, üstüne kadar gidecek. Bu yüzden üst üste alt sonra bir geçiş istiyorum. Ya

ni düzenli bir hızla gidelim, üst üste, altta, bir üst, bir alt ve taraftaki. Tamam. İyi! Yani o denir üstte ve altta, değişen teslim ediniz. Şimdi, biz boynuna kadar yolumuza çalışmaya gidiyoruz. Boyun ile devam edin ve boyun öne gitsin, arka, sol ve sağ. Biz ileri, geri, sola ve sağa gitmek istiyorum. Bir kez daha, ileri, geri, sola, ve sağa. İyi!

Açıklama

Temel ısınma hareketleri yapıyor Qigong egzersiz için rahatlatıcı başlayabilirsiniz. Qigong eğitmen bu ücretsiz video basit ısınma egzersizleri öğrenin. Uzman: Tony Nguyen Bio: Tony Nguyen yirmi yılı aşkın bir deneyime sahiptir. Halen Las Vegas bir akademisinde Çigong öğretir. Film yapımcısı: Travis Waack

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Çigong Başlangıç Egz...

SONRAKİ

Çigong Başlangıç Egz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!