Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz pliometric bodur atlama denir. Bu Egzersiz gelişmiş sporcular içindir. Için özellikle, eklemlere zor diz ve bel. Ancak, sağlıklı, hiçbir diz sorunları var ve siz ayakkabı iyi bir çift var, bu egzersiz güç ve kuvvet geliştirmek için harika bir yerdir. Ve Ben herhangi bir koşucular veya sporcunun programı veya rejime büyük bir katkı olacağını düşünüyorum. squat sıçrama için ayarlanmış ki sizinle başlamak için gidiyoruz, bodur benzer kalça ilgili ayaklarınızı birbirinden genişliği. Dizler hafifçe bükülmüş ve Abs sıkı. Buradan Ben size güç ve güç için kullanm

i onları yapabilirsiniz; hangi dışında kalça genişliği ile ilgilidir. Ayaklar daha yakın bulunmaktadır. Ya da uzak birbirinden ayakları bu yapabilirsiniz. Ayak parmakları biraz dikkat çekti. Yani? Daha Bir plie bodur. Şimdi bir kez daha, her zaman ayak parmaklarında yönünde dizleri tutmak. Ve Bu gelişmiş bir egzersiz olduğunu unutmayın. Bunu denemek istiyorum ve eğer tavsiye, başlangıç sadece rep aralığının alt ucunda dışarı; 09:55 tekrarlar. Bunun için Ta

Açıklama

Bodur kas inşa ve yağ yakmak için atlar deneyin; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili