Bir dumbbell ile bir hamstring kıvırmak o fantezi yoksa değiştirmek için iyi bir yoldur Hamstring kıvırmak ekipman ve bazı direnç eklemek istiyorum. Yani koymak için gidiyoruz sağ diz ekleminde arkasında, eller sağ omuzlarına altında, dizler kalça genişliği ayrı, senin topuk tavana doğru yukarı fleksiyonda ile, pik daralma çarptı. Do not Eğer kemer veya hiper uzantısı yapmıyoruz, böylece sırt daha herhangi bir yüksek kalça kaldırın arka ve aşağı sonra alt. Sözleşme, tavana doğru yukarı o topuk basın ve Eğer diz arkasında o ağırlığı ile iyi bir tutuş var emin, bırakın. Ve bırakın. Her şey o quadrapedi

Açıklama

Bir dumbbell ile hamstring bukleler yapıyor fantezi hamstring kıvırmak makineleri olmaksızın egzersiz direnç eklemek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile hamstring hakkında daha fazla kıvırmak dambıl egzersizleri öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC