Serbest ağırlıklarla Çömelmeler ya da halter burada doğrudan asılı ile yapılabilir Eğer omuz sorunları yoksa senin yanında, ya da, burada onları rahat olabilirsiniz. Sadece yapmak senin tuzaklar dambıl kapalı tüm ağırlık almayan emin olun. Yani ettik İlk squat o sandalyede oturan uygulanan, sen pat aşağı aldık. Ben tutmayı tercih Burada benim egzersiz doğrudan karşı benim yanımda benim ağırlıkları. Büyük bir teneffüs alın, Ben nefes aşağı ve ben gluts etkinleştirebilirsiniz yüzden topuklu içine benim kilo basıyorum Burada benim bacak arkasında. Senin yanında ya onlar biraz dinlenme olabilir yin

Açıklama

Dumbbell ağız kavgası bacak kaslarını ve çekirdek alanı egzersiz için mükemmeldir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ağız kavgası dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC