Bir pazı kıvrımla Bu klip, biz doğru forma hakkında konuşacağım ve nasıl seçim ediyoruz ağırlık ve egzersiz boyunca uygun formunu korumak. Bir pazı Yani hedefe kıvırmak kolun ön kısmında iki başlı kas çalışmaktır. Sen ile başlamak istiyorum senin Omuz genişliği, kalça genişliği ayrı ayaklar, güzel bir ile, yanına da dirsek istiyorum nötral el bileği, 10 o kas yorgunluk olacak bir ağırlık seçimi - 15 temsilcileri, 3 ayarlar. Ve sen sadece onu kıvrılıp bir fikir edinmesini böylece tek taraflı çalışarak başlamak istiyorum Her iki yapmanın dinamikleri ekleme gitmeden önce her iki tarafta kas egzersiz için

rak değil. Eğer tek taraflı aşağı var Ve bir kez yapabilirsiniz bunları birlikte koymak ve her tek taraflı set alarak çalışıyor ve daha sonra bir dizi yapmak ikili. Yine 10 pazı kas yorgunluk gidiyor bir ağırlık seçin - 15 temsilcileri, 1-3 set.

Açıklama

Bir dumbbell ile pazı bukleler kolun ön kısmında kas egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile pazı hakkında daha fazla kıvırmak dambıl egzersizleri öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC