Yani, şimdi Katie ve ben sana poz denilen ayakkabıcı poz veya Baddha Konasana göstermek için gidiyoruz Gebeliğin ikinci üç aylık dönemde kadınlar için. Bu harika bir kalça açıcı, ve bu tür meditasyon için harika bir yoldur. Ve sen de yapabileceği harika bir şey Ev belki, çamaşır katlama TV izlerken ya da ne var, oturuyorsun zaman. Yani Yumuşak bağdaş poz başlayarak, güzel ve uzun boylu oturan emin olun. Eğer ihtiyacın varsa her zaman kalça altında bir battaniye ya da bir şey yerleştirebilirsiniz için. Devam edin ve her iki ayaklar çizmek Birlikte önünüzde o kadar dizler açık bırakın. Ve ayak b

n, çizim göğüs ileri, sadece şimdiye kadar sizin için rahat hisseder gibi. Karın yumuşak olmasını sağlar. Ve eğer dirsekler onlar açmak için dizlerini teşvik edebilir dizlerinin doğru geliyor. Ve sonra her yerde Eğer, poz olan göbek yumuşak olmasını sağlayan, derin nefes, sadece başını bırakın ve Kendi kalbine yay. Ben güzel derin nefesler alıyorum; Kalça fleksör içine nefes. Ve Birkaç derin nefes için buradayız sonra, belki sekiz ila on derin nefes, go ahead ve n

Açıklama

Ayakkabıcının poz kalça açma, hem de meditating için harika doğum öncesi yoga konumudur. Doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile ayakkabıcı poz gerçekleştirin. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili