Yani bu klipte Katie ve ben güvercin poz yapmak, ya da eka pada rajakapotasana nasıl size göstermek için gidiyoruz, tek bacaklı güvercin gebeliğin ikinci üç aylık dönem için de kadınlar için, poz doğum öncesi yoga. Yani, bu pozu başlatmak için, sen bir masaüstü pozisyona gelmek için ellerini gidiyoruz doğrudan omuzlar altına, omuz mesafesi dışında, dizler, kalça genişliği olmalıdır bir parça. Ve ilk sizin aşağı bakan köpek haline gelmek için gidiyoruz. Yani kuyruk eğin tavana doğru kemik yukarı altında ayak kıvırmak ve nefes verirken, ellerinizi basın ve zemine tavana doğru kalça kaldırın. Şimdi h

nlenmek eğer, bak aracılığıyla açmak yaka kemikler, (orada bir güzel derin bir nefes almak Katie). Ve sonra geliyor nefes gibi Sadece kadarıyla rahat hisseder gibi, sen de bir yastık kullanabilirsiniz önkol üzerine ileri Eğer ileriye gelip Kafanı desteğinin biraz vermek. Bu yüzden çok derin nefes Burada, göbek izin karnından tüm yol üstleri kadar yumuşak olması Akciğerler. Ve sadece bu yüzden belki, sürece sizin için iyi hissettiriyor gibi kalmak

Açıklama

Prenatal yoga, güvercin genellikle kalça kasları açmak yardımcı olmak için kullanılır poz. Güvercin doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz çalışın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili