Yani, bu klipte, biz yapacağız, ne Katie ve ben nasıl size göstermek için gidiyoruz yapmak, Supta Virasana veya Hero bir varyasyonu Pose ve arka viraj. Gerçekten harika hissediyor , go ahead Katie böylece gebeliğin ikinci üç aylık dönemde kadınların, ve buna yönelik bu yönde yüz ve dizlerinin üzerine gelip. Oturup rahatsız hissediyorsa geri topuklar ayak bilekleri üzerine veya. Devam edin ve bir blok almak. Ayakları ayırın, ve topuklu arasına yerleştirin ve daha sonra devam etmek, bir yastık biraz olarak kullanan ve oturup, bu yüzden devam edin ve pozisyon sizin için iyi hissettiriy

erine kadar size tavan, sırtın yukarı doğru bakmak gibi bel. Pelvis yumuşak olmasını sağlar. Güvenle sonra perine damla izin verin, ve Bu nazik arka viraj çıkıyor. Önce göğüs doğru çene çizmek için gidiyoruz. Ardından, tüm yolu geri gelebilir kadar kalça doğru geri parmaklarını yürümeye başlar kadar oturmuş ve böylece, dizlerinin üzerine ellerini çizmek ve burada güzel derin bir nefes almak Bu gebeliğin ikinci üç aylık dönemde kadınlar için, senin Supta Virasana ol

Açıklama

Bir kahraman prenatal yoga varyasyon poz gerçekleştirmek için, göğse doğru çene çizmek ve geri kalça doğru parmaklarını yürüyün. Bu kahraman doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile varyasyonu poz yürütün. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili