Dört Ayak Üzerinde Pilates Egzersizleri : Pilates Bacak Uzatma Egzersiz İle Diz Basın

Spor

3 EKİM 2008, Cuma

Dört Ayak Üzerinde Pilates Egzersizleri : Pilates Bacak Uzatma Egzersiz İle Diz Basın

Pekala. Şimdi bir bacak uzantısına sahip bir diz basın nasıl size göstermek için gidiyorum dört ayak. Uzun omurga inhale her şeyi kurmak emin olun. Dönüyorum benim Kafa yüzden bunu yapabilirsiniz. Nefes al nefes ver. Şimdi, uzun omurga tutulması, sen sıkmak için gidiyoruz, veya Sırtınızı düz tutarak, ceviz, alt glutials çatlak. Sen birini almaya gidiyoruz Eğer diz uzantıları yaptığı gibi bacak ve dışarı basın ve şimdi ekliyorsanız Ayak. Yani, viraj uzatmak ve aşağı geri getirmek. Yani bunu sıkın. Eğer ayak çektiğinizde ileri, sen omzuna doğru ileri ayak ulaşmak emin olun. Dolayısıyla, sadece düz

eltmek değil arkaya. Bend, ileri ayak düzeltin ve sonra geri dönün. Bir birim olarak bacak taşıyın. Basın, size nişanlı kalıyorsun, viraj genişletmek ve sıkmak. Emin olun bütün zaman Alt glutes ile sıkma. Ve nefes emin o

lun. Ellerinizi a Relax biraz. Pekala? Sen o hissetmeniz gerekir.

“Bacak uzantısı ile Pilates diz basın glutes, bacaklar ve karın kasları egzersizleri. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bacak uzantısı ile P...”

expertvillage

Açıklama

Bacak uzantısı ile Pilates diz basın glutes, bacaklar ve karın kasları egzersizleri. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bacak uzantısı ile Pilates diz basın yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dört Ayak Üzerinde P...

SONRAKİ

Dört Ayak Üzerinde P...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!