Pekala. Biz burada, bir çapraz uzatma streç yapacağız. Bu gelişmiş hareketin bir parçasıdır ya da bir şey gelişmiş bir sürümü zaten Pilates sınıfında yapabilirsiniz. Başlarken omurga içine omurga düz olduğundan emin olun ve arkada o ceviz, sahip olduğu Sadece alt glutials sıkma demektir. Uzun omurga. Sen kolunu almaya gidiyoruz ve zıt yönlerde bacak ve streç, yükseklik, ancak uzunluk için gitmiyor. Bir el , desteklemektedir omuz altındadır. Sizin diz kalça altında. Sen germek için gidiyoruz yapabilirsiniz, ve aynı zamanda diz doğru kolu çekin kadar. Senin de var. Ve sonra streç gidiyoruz. İ

l uzantı ulaşmak bunu nasıl.

Açıklama

Diyagonal uzantı streç uzun bir omurga ve güçlü çekirdek gerektiren gelişmiş Pilates egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile çapraz uzatma Pilates streç yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz