Dört Ayak Üzerinde Pilates Egzersizleri : Pilates Egzersiz Kur Ayak

Spor

3 EKİM 2008, Cuma

Dört Ayak Üzerinde Pilates Egzersizleri : Pilates Egzersiz Kur Ayak

Pekala. Hepimiz ayak sizin Pilates çekirdeğini nasıl kuracağınızı öğrenmek için gidiyoruz. Ve Bunu kurmak için nasıl duymuş kez ciddi, sizi hiç unutmayacak. Pekala? Biz düz bir omurga ile başlar. Şimdi genellikle gelen omurga uzunluk olmak istiyorum dört ayak. Ve ben senin çekirdek ya da glutes meşgul söylüyorlar. Ne olur biz yuvarlama sonuna kadar olan omurga. Biz omurgayı yuvarlak istemiyorum. Biz taç itibaren, uzun omurga istiyorum tüm yol boyunca tailbone başkanı. Yani ben size hayali almak olduğunu ne yapmak istediğinizi ceviz çıkış yolu görme, dönerken orada sokmak ve. Pekala?

Şimdi çatlamak var Ceviz ve yanaklar ile çatlamak var. Tamam? Ceviz Crack. Tutmak sırt düz ve ceviz çatlak. Yani sen nişanlı olsun nasıl. Bu böyle gider. Pekala. Sen büyük nefes gidiyoruz. Nefes. Kaburga aşağı gidin

. Şimdi, düşük sıkma glutes parçası; ki ben söylesem, sen çatlama kadar hatırlamıyorum olmaz Ceviz. Yani ceviz çatlak. Eğer glutes aracılığıyla sıkmak Yani, uzun sırt, kollar düz. Ellerin sağ aşağı omuzlarınızı a

“Dört ayak üstünde Pilates egzersizleri doğru omurga, boyun ve çekirdek uyum gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile dört ayak üzerind...”

expertvillage

ltındadır. Dizleriniz dışında kalça genişliği vardır. Dizler Sağ kalça altındadır. Pekala. Çok uzun sırt, ceviz konumu. Bunu aldım. Kalmak Orada tüm hareketler için. Yani dört ayak gelen çekirdek kurmak nasıl.

Açıklama

Dört ayak üstünde Pilates egzersizleri doğru omurga, boyun ve çekirdek uyum gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile dört ayak üzerinde Pilates egzersizleri için ayarlayın. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dört Ayak Üzerinde P...

SONRAKİ

Dört Ayak Üzerinde P...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!