Sonraki biz o sesler gibi bir arka tekme yapmak için gidiyoruz, tekme düz gidiyor geri. Eğer bir egzersiz daha almak istiyorsanız bazı £ 5 ayak bileği ağırlıkları ekledi. Sen sağlam masa falan yapacağız ve değil mi ki size destek olabilir düşmek. Sen diz pick up ve diğer diz sağ koymak için gidiyoruz. Sen Herkes arkanda kadar yürüyüş nedeniyle, her zaman arkanda bak arkana bakmak için gidiyor veya herhangi bir hedef nerede olduğunu görmek gerekir. Sen tekme ve sonra aşağı koymak için gidiyoruz. Ben yavaş yapacağım. O esnek değilseniz, düz geri bunu sadece yapabilirsiniz bunun gibi. Ayağımı

a bakmak için gidiyoruz, sürgün yukarı, aşağı koymak.

Açıklama

Bir dövüş sanatları ustası bu ücretsiz egzersiz videoda bir dövüş sanatları, fitness antremanı için bir geri tekme yapmak öğrenin. Uzman: Stacey Nemour İletişim: www.staceynemour.com Bio: Sen kung fu siyah kuşak Stacey Nemour odasında yürürken dövüş sanatları sizin için neler yapabileceğini biliyoruz. Film yapımcısı: Nathan Nili