Merhaba ben bir istikrar topu ve boyutu kullanılarak bir karın germe nasıl size göstermek için gidiyorum istikrar topu boyunuza bağlıdır ve 5'4 "ya da altında iseniz vardır 55 cm topu kullanmak istediğiniz olacak. Eğer "yaklaşık 5'7 için" 5'4 iseniz bir 65 cm top ve Bir 75 cm topu kullanmak denemek istiyorum "5'7 üzerinde hiçbir şey. Biz yapacağımız tüm kapmak olduğunu ve topu geri Başlamak için tüm yol yatıyordu. Şimdi bir çift var farklı sürümleri. Sadece sadece sokmak için gidiyoruz başlayarak sağa topu koymak senin incik ve sonra sadece zar zor zar zor düşük. Eğer arka b

ralel gelecek olan, ulaşmak bacaklarını uzatmak için gidiyoruz biraz daha zor olacak ve hava o kadar getiren gidiyor biraz daha kolay böylece versiyonları burada göğsüne dizler girmektedir, yukarı doğru uzatmak göğüs tavan veya diz, yere paralel uzatmak. Hepiniz geliyor önlemek istiyorsanız şekilde aşağı ve tüm yol kadar bu geliyor. Bir pilates hareket düşünün. Sen , uzatmak nefes almaya gidiyor, nefes senin daralma olduğunu. Top gibi ellerini Relax Eğer

Açıklama

Bir egzersiz topu kullanılarak karın kasları tanımlayın. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video tuck egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC