26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Uyluk Sıkar

Merhaba ben nasıl kalça indüktörler bir uyluk sıkmak yürütmek için size göstermek için gidiyorum, rectos karın kullanmak için gidiyor tam bir krizi ile iç uyluk kasları, kaslar, midenizde ortasında uzun hat. Burada kurmak için 65 cm topu altında civarında 5'5 "5'4 için" ve her şey o sizin bir 55 cm top ve bir şey Bu üzerinde 75 cm top olmalıdır. Biz Ayaklarınızı almaya gidiyoruz, ayak parmakları açmak için gidiyoruz Sadece biraz biraz. Eğer kalça kaçıran hissediyorum ki ayak bilekleri basınç uygulamak istiyorsanız ve iç uyluk hemen tekme. Sen güzel ve yavaş aşağı rulo olacak. Eğer sade

ce tüm bu ellerin başınızın üzerinden gidecek hareket başlamış ve Sadece yarım yukarı kaldırıyor yapıyoruz. Eğer boyun, parmak uçlarınızla ile ilgili sorunlar varsa Başınızı desteklemek için gidiyoruz. Eğer giriş bastırıyorlar bas

ınç uygulanarak zaman senin ayak bilekleri kadar bu biri senin değişiklik olduğu geliyor gibidir. Sizin tam sürüm , birlikte ellerini mandalı olacak başınızın üzerinde ellerinizi take, denemek Onları dante

“Bir egzersiz topu ile kalça, popo ve çekirdek kasları çalışın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video uyluk sıkar yapmak öğrenin. ...”
expertvillage

l, dirsekler kafana sıkı yanında bulunmaktadır. Sen tam bir krizi yapacağız ve Yukarı oturuyor gibi uyluk sıkmak ve karın kasları meşgul. Bu uyluk ve abs için büyük iş. Eğer gelip olarak Exhale ve daha düşük olarak nefes aşağı. Sen de bu abs güzel bir derin daralma olsun emin olmak istiyorum uyluk olarak. Eğer içine gidecek topa kadar ayaklarınızı çok yüksek varsa dizlerinizi bu yüzden sadece açık ayak bilekleri ve ayak parmakları ile o topu sarılma emin olun haf

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Uyluk Sıkar Resim 1 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Uyluk Sıkar Resim 2 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Uyluk Sıkar Resim 3 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Uyluk Sıkar Resim 4

ifçe. Çok fazla olduğu için gerçekten bu biraz daha kolay yapmak istiyorsanız Eğer ayaklarınızı yere ve sadece birlikte alt dizlerinizi sıkmak için gidiyoruz çalışmak Bu ile tam sürüm olarak karşı değiştirilmiş bir versiyonu bu yüzden burada temel krizi yapmak buraya ayaklarınızı. Tüm yol uyluk aşağı ve çekirdek içine ve bu büyük işleri biz karın krizi ile iç uyluk sıkmak nasıl olduğunu.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile kalça, popo ve çekirdek kasları çalışın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video uyluk sıkar yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.0/10

  • 27
    Olumlu
  • 3
    Olumsuz
  • 5
    Yorum
  • 28912
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • 24 Канал

    24 Кана

    5 ŞUBAT 2006
  • Adam Outler

    Adam Outler

    19 EKİM 2006
  • Techmoan

    Techmoan

    31 Mayıs 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?