Merhaba, ben istikrarı kullanarak bir gövde rotasyon ile göğüs basın nasıl size göstermek için gidiyorum top. Topu boyutu büyüklüğüne bağlı olması gerekmektedir. Ben 65 cm ihtiyacım olacak top ve ben. Ne yapacaksın senin topun, omuz genişliği dışında dizlerini almaktır "5'5 değilim hafif bükük. Dışarı Dizlerini kilitlemek veya üzerinde herhangi bir baskı yapmak istemiyorum senin Diz kapağı. Biz topa baskı uygulamak için gidiyoruz ve her tarafta basın istediğiniz Olabildiğince sert şekilde. Sen bastırarak ve geri geliyor ve nereden olduğunu vardır senin göğsünüze çalışmak ve iç deltoid yani gerçe

a da bir tarafta kalabilirler Gerçekten o tarafa odaklanmak istiyorum sizin için rahat yaparım ama sadece emin olun Eğer genelinde çalışan olarak size göğüs girişme avuç geniş bu baskıyı tutmak Bu obliques ile dışarı bastırıyorlar her zaman olduğu gibi exhaling, döndürme, geri teneffüs nefes sadece bu nefesi geçiş, nefes, nefes, nefes, nefes oluyor yani merkeze. Tutmak Üzerinde baskı, nişanlı göğüs, yumuşak dizleri tutmak ve biz gerçekten işe denemek için gidiyo

Açıklama

Göğüs pres yaparken bedeninizde Döner iç deltoid ve çekirdek kasları çalışıyor. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video satranç basın gövde rotasyonu yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC