İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Ağız Kavgası Ve Çekiç Bukleler

Spor

26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Ağız Kavgası Ve Çekiç Bukleler

Merhaba ben çekiç bukleler yapıyor serbest ağırlıklar kullanarak bodur bir duvar nasıl size göstermek için gidiyorum senin pazı için. Senin ağırlıkları atın topun dıştan dışa onları bırakın, nereye gidiyorsun Topu alıp duvara karşı koymak. Ne almak çok çok önemli neredeyse aşağı gluts olduğu yani topu alt sırtında daha yukarı aksine başlattığınızda. Sen kendini aşağı getirmek ağırlıkları kapmak ve sonra oturmak için gidiyoruz kadar. Biz dizler inmesi zaman biz sadece yeterince biraz dışarı ayak yürüyor ayak bilekleri ile değil, ayak üzerinde çizgi böylece bu görmek istemiyorum ne dizlerinizi emin olun buraya ay

ak bilekleri ile ayak tüm yol boyunca giderken o Eğer kalça doğrultusunda, 90 derecelik bir açıyla dizleri oturarak onu çıkmak ve biz hareket ve bu daralmanın bu dizi almak istiyorum. Omuzlar geri karşıyız duvar, dirs

ekler, böylece ikisinden biri çalışacaktır top ya da göğüs kafesine yanındaki dar. Sen squat içine oturup gidiyoruz ve daha sonra gelip kıvırmak gidiyoruz. Tüm yol yukarı ve aşağı tüm yol öylesine doğru geliyor düşü

“Duvar ve bir egzersiz topu kullanılarak, Gold'un Spor Salonu bir kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video serbest ağırlıklarla çekiç bukleler yaparken ağız kav...”

expertvillage

nmek Bir hareket senin omuz ve sonra aşağı tüm yol. Farklı şeyler kullanmak için bir çift, bir ağız kavgası yapmak olabilir ve sonra ayağa kalkıp bir curl yapmak, böylece hareket exhale ile aşağı gitmek ve gelmek ve bu vücudun üst ve alt vücut veya daha düşük stabilize ikisini de kullanarak bir bileşik egzersiz vücut ve sadece vücudunuzun üst kısmı kullanın. Sen, pazı için üç farklı varyasyon var Düz pazı curl, size doğru avuç içi, çekiç curl, sizin ya da üçte doğr

u başparmak kadar versiyon bir bükülme içine çekiç kıvırmak ise, vücudunuzun doğru Pinkys, başparmak dışında döndürmek ve sadece dirseklerinizi tutun, vücudunuzun kapalı kadar dirseklerinizi kaldırın yok emin olun güzel ve sıkı omuzlar geri topun içine kadar sürekli bu basınç hissi omuz bıçakları, bacaklarınızı 90 derecelik açı ile topu. Senin ağız kavgası ile Her zaman 90 derecelik bir açıyla gidebilir ve yukarı sadece tam diz kapağının de uzatmak değil, tutmak kadar hafif bir viraj, göğüs sırt ve omuzlar. Biz 8 ve 12 tekrarlar

arasında yapmak denemek istiyorum 2 ila 3 set başlayacak ve bu deneyin rahat olsun bir kez başarısızlığa kendinizi çalışmak hangi muhtemelen yaklaşık 15 ila 20 tekrarlar olduğunu. Biz o istemiyoruz gerçekten akılda tutmak Eğer hareketleri ve bu geçmesi gibi ayak üzerinde diz, sırt ve göğüs tutmak Biz istikrar topu kullanarak bir pazı curl ile duvar bodur veya ağız kavgası nasıl olduğunu.

Açıklama

Duvar ve bir egzersiz topu kullanılarak, Gold'un Spor Salonu bir kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video serbest ağırlıklarla çekiç bukleler yaparken ağız kavgası nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

İstikrar Ball Kombin...

SONRAKİ

İstikrar Ball Kombin...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!