Merhaba, ben nasıl istikrar topu kullanacağınızı gösterir ve bazı eğik yan iş, karın yapacağım iş. Topun taraf diz kapağı ile aynı boyutu hakkında olmalıdır. Yani, eğer Beş-dört altında bir şey sen arasında bir elli beş santimetrelik topu kullanmak için gidiyoruz vardır Beş-dört 5-7, altmış beş ve bir şey denemek beş yedi aşkın yüksekliği, Eğer yetmiş beş santimetre topu kullanarak denemek istiyorum. Yani, ilk şey yapmak istiyorum, kalça topu böylece, kendinizi aşağı çekmek olduğunu. Sizin alt bacak gidecek düz, senin üst bacak önünde dışarı gidecek. Üst diz tutmak istiyorum bükük, biraz. Kalça pozisyonu, o to

alışıyoruz Eğer yukarı çekmek gibi kalça kafes, sözleşmeli. Sadece başlamış, yani, sen denemek istiyor Eğer gitmek gibi tekrarları ekleyin sekiz ve on iki tekrarlar arasında yapmak ve. Tam versiyon , sen gelip olarak başınızın arkasında iki eli, sen düz aşağı onunla gidiyoruz take, göğüs ve omuz duvara düz gitmek, böylece büküm ediyoruz. Yani, en Hedef, sen açıyoruz ve sonra geri aşağı geliyorlar. Hepiniz gitmek istemiyorum Vücudunuzun gerginlik gidelim aşağı

Açıklama

Egzersiz topları egzersiz dışında gerginlik alır. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz videoda sizin eğik ve karın kasları nasıl çalıştığını öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC