Supta Swastikasana sırtüstü geçti bacaklar ile poz olduğunu. Aslında, bu poz yapılabilir çeşitli yolları. Siz sadece kendinizi Swastikasana olduğunu olabilir. Ayrıca Ardha bunu yapabilirsiniz Bu sizin için kullanılabilir olup olmadığını Padmasana ve sen Padmasana bunu yapabilirsiniz. Ne gidiyoruz gerek bir kayış olduğunu ve size dizlerinizin olmadığı kadar geniş olması gerekir olacak ve konum biraz içinde dizlerinizi getirmek istiyorum. Bunu böylece kayış almaya gidiyoruz o ayak bileği, diz ve, ve uyluk yakalar ve sonra geçmeyi gidiyoruz merkezi, rastlamak ve diğer bileğini ve ayak yakal

geçmesi onun için, onun omuzlarında elinizi daima sahip uzay kendisini desteklemek için boynu, yani 'servikal vertabraes üzerinde herhangi bir çalışma ya da ekstra baskı var. Ama gidiyor Onun kalça fleksör burada güzel bir streç, o dizlerinin destek almak, ama eğilme dizlerinin boşluk yaratmak başlıyor. Bir dinlenme poz olmak, o bulmak gerekiyor o zevk, dinlenmek ve yenilemek, böylece nerede o bu pozu koruyabilirsiniz.

Açıklama

Hatta restoratif yoga, çapraz bacaklı yoga poz uzanmış, dizlerinin üzerinde baskı koyar. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden restoratif yoga pozlar öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso