bir tercih şey. Temelde onun başıdır aşağı, gözleri kapalı ve o rahat olduğunu ve bazı insanlar bu çok hissetmeye gidiyorsun, hamstring. Bazı insanlar alt, daha bu aslında çok hissetmek için gidiyoruz sırt ya da potansiyel burada arka kalça, içinde. Onun elleri nasıl değişiyor dikkat edin. Bazen bazen iki elinizi yapabilir, çapraz eli kapmak kimin yaptığını, el değiştirme, Bazen o sadece bunun gibi, parmağıyla onun ayak kapmak ama her zaman fark edebilirsiniz, Onun gözleri kapalı var. Şimdi, gözleri kapalı, bu kişise

l bir tercihtir şey. Yoga, En çünkü onlar zaman, gözlerini açık tutmak hakkında onlar, aslında çok kararlıydı konum burada ve şimdi daha koyar hissediyorum. Kendimi de dahil olmak üzere bazı insanlar, streç gibi Gerçekten kendi içlerinde, çekilme onlara yardımcı olur, çünkü onların gözleri kapalı, rahatlayın Biraz daha nazik biraz daha kaslı kontrol veya kasların rahatlatıcı kazanmak. Normalde her streç, biraz daha fazla zaman harcamak istiyorum. O abbreviating tür Onları, sadece biraz, sadece bazı farklı varyasyonlar göstermek için. Ve yine o var Muhtemelen gevşetmek ve onun alt gibi dar alanlarda bazı germek için çalışıyor geri olacaktır. En önemlisi, o yoğun iterek değil fark bu uzanıyor herhangi Sadece senin streç kenarına, giderek ve vücudunuzu alma hakkında herşey gevşetmek. O farklı kas gruplarının bir sürü gitmek için, anahtarlama bir sürü yapıyor Burada, şimdi o arkasında, geri bacağını eğmek için gidiyor. Bunu yaptığınızda, olsun Böyle tarafa diz, şimdi üzerinde, streç çok daha yoğun bir hale senin Ön hamstring. O elleriyle ileriye ulaşmak için gidiyor fark, gözleri kapalı Tekrar ve değişen görüşler kadarıyla bu arka diz, sırt burada bir şey var. Bazı insanlar, onlar bunu sevmiyorum, onlar diz zor olduğunu düşünüyorum, bunu yapmak ve diz acıyor eğer, Eğer tutabilir eğer ben kesinlikle uzak bu streç ama genellikle shying öneririz olur Bacağına bu arka kısmı daha sonra elde tutmak için gidiyoruz, arkanda sıkışmış Herhangi bir ağrı, burada bu diz. Eğer herhangi bir rahatsızlık varsa herhangi bir streç olduğu gibi, yapmak Emin hemen onu durdurabilir. Bazı insanlar, bunun dışında büyük bir streç olsun Bu ön bacak kesinlikle hamstring üzerinde, çok yoğun yapar çünkü. O, Her streç içine derin batan. El değiştirme.