Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları İleriye Isınmak Tekme

Spor

22 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları İleriye Isınmak Tekme

Bu yüzden ayak aşağı başladı ve ayak bileği getirerek, biraz etrafında çalışma bir nebze de ısınıyor kan akımı. Sonra yere Allah'a sıkı ayakları ayarlayın ve Birlikte nereye dizlerinizi bükmeye başlayabilirsiniz. Eğer dizleri çalıştı, yine olacak tür bilekleri ısınma ama aynı zamanda Aşil ve Calve uzanan vardır biraz bunu yaparken. Ayrıca artık aşağı kan akışının bir sürü getiriyoruz Açıkçası çok önemlidir dizler. Ve sıcaklık biraz başlamak için başlangıç dörtlü alanında. Yani cesedi taşımak için devam, şimdi çok daha fazla almak için gidiyoruz senin hamstrings içine. Biz bacak salıncak biraz tür yapacağız. O da ne

ayakları birbirine nerede bu nötral pozisyonda başlıyor yapacağım ve o gidiyor ivme oluşturmak için sol ayağını ileri bir adım atmak. Yani? Ona yardım için gidiyor Onun sağ bacak yukarı yükseltmek. O sağ elini vurdu ve bi

r başlangıç için geri adım gidiyor pozisyon. Yine tekrarlar. Adımlar, salıncaklar. İyi. Yine bunu ve daha hızlı gidecek. Yapabileceğiniz şeylerden biri bu kadar sallanmaya zaman elinizde bakmak. Sen verebilirsi

“Dövüş sanatları ısınmak ileri tekme dizleri ve hamstrings ısınmak için harika bir yoldur. Dövüş sanatları ileri tekme yukarı bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları...”

expertvillage

niz Kendinizi gitmek istediğiniz yere daha yüksek ve daha yüksek hedefler. Ve ne zamanki yapmak, her tarafta yaklaşık 15 Bunların yapacağını olduğunu. Biz bu biraz kısaltmak için gidiyoruz Biraz bu yüzden size daha fazla uzanır gösterebilir. Devam edin ve diğer tarafa geçin. Yani şimdi O sağ ayağıyla öne adım ve onun sol ayak yukarı katlanırlar. İyi. Ve tekrar. Şimdi Bu bir varyasyonu gerekirse. Yerine işaret çok esnek hamstrings, varsa ayak parmakları yaptı

ğını gibi, aslında ayak geri esnek olabilir. Şimdi git ve göstermek bu kez. Adım. Şimdi sıkılaştırır, bunun yerine bu ayağın topa vurmak için gidiyor biraz daha yukarı baltalamaya. Yine. İyi. Bir kez daha. İyi. Şimdi gideceğiz Yine orijinal tarafına geri. Yani şimdi yerine her birinin basmaktan, biz üstlenmeye gidiyoruz O, 15 her biri, bir ya da iki grup yapılır edilene birazcık akan kanın alır bit. O? Etrafında salıncak için denemek için büyük uzuv sa. Şimdi onun sol ayağı ile başlayacak önünde. Bu onun başlangıç konumu ola

cak. Şimdi o sadece sallanmaya devam ediyor onun bacak kadar tekrar tekrar. Gidin. Geri aşağı vurur ve yukarı salıncaklar. Ve tekrar. Sen fark Şimdi, bu çok daha aktiftir. Bir ileri bir adım ya da bir şey çok yoktur. Orada Ona yardım etmek için hiçbir momentum. Bu onun için kolay olmadığını, o geçiş ile vurmak onun Diğer el. Yani o kadar sağ bacak salıncak ve o sol elini vuracaktır. Şimdi germe Vücudunda karşısında. Yine, o bunlardan 15 yapacağını ama biz kısaltmak olacaktır. Let? S go ahead ve ayaklarınızı açın ve diğer tarafı gidin. O kadar döndürün. İyi. Bu onun kurşun olduğundan biri aynı eli kullanan ya da Öte yandan geçebilirsiniz. İyi. Bu yüzden bir sürü alır Kalp, ondan bu kadar uzakta, bu büyük bir uzuv kan pompalamak için size süre Böyle hareket bacaklarınızı alıyorsanız. Bu sonuna kadar gidiyoruz, doğal bir yoldur zaten kas kullanarak. O? Sa doğal yolu, kas olur aniden aslında gerçek bir kendini savunma durumunda kullanmak olsaydı gergin gergin. Bunun Yani harika bir yoldur, o? solucan kendinizi başlatmak ve esneklik kazanmak için önemli bir yolu bu olduğunu senin egzersizleri.

Açıklama

Dövüş sanatları ısınmak ileri tekme dizleri ve hamstrings ısınmak için harika bir yoldur. Dövüş sanatları ileri tekme yukarı bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ve germe video ile ısınmak yapmak öğrenin. Uzman: William Sampson Bio: William Sampson Öz Savunma Birleşik Studios ile bir dövüş sanatları eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

SONRAKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!