Okay çete. Bizim arkaları güçlendirmek için zamanı geldi. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann kulüpler Ve ben nasıl halter kullanarak ölü bir asansör yapmak için size göstermek için gidiyorum. Öncelikle, ne yapmak istiyorum Eğer ayaklarınızı birbirinden kalça genişliği konusunda nerede bir tutum içine gelmek istiyorum. Şimdi, bu anahtar, senin göğüs kaldırdı, böylece sırt ve aşağı olanlar omuz bıçakları çekmek istiyorum. Her zaman vücudunuza o bar yakın tutun. Eğer Eğil şimdi, sen sopa gidiyoruz senin arka arka. Düz ama yumuşak dizlerinizin tutun. Ve ortalarına kadar aşağı düşürmek senin shin.

n ritim değiştirebilirsiniz. Süper dört ve süper için yavaşlatmak bir sayım için yavaş Dört. Bir iki ve iki sayım girerek biraz daha hızlı olduğunu yapabilirsiniz. Gidebilirsin aşağı hızlı ve daha sonra üçlü bir sayım için gelip. Ve bir sayım için aşağı gidebilir Üç ve daha sonra birinin deyince buluyor. Yani bu tüm büyük varyasyonlar olduğunu sen Ölü lift ile yapabilirsiniz. Ve sırt güçlü bir kastır. Yani orta hakkında kullanabilirsiniz Burada ağırlık. Ve bu se

Açıklama

Ölü kaldırma egzersiz sırt ve göğüs kaldırdı, böylece aşağı halter çekerek kalça çapında duruşu yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile ölü asansörler gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz